Deugd-mini: dankbaar

Definitie:
Dankbaarheid is de deugd van waardering en erkenning voor het goede in het leven, of dat nu grote zegeningen of kleine dagelijkse momenten zijn. Het is een houding van openheid en besef dat veel van wat we ontvangen niet vanzelfsprekend is. Dankbaarheid verbindt ons met anderen en verhoogt het besef van overvloed in plaats van tekort. Fitzgerald identificeerde drie componenten van dankbaarheid: a/ een warm gevoel van waardering voor iemand of voor iets; b/ een gevoel van goodwill ten aanzien van dat iets of die persoon en ; c/ een neiging om te handelen, die voortvloeit uit die waardering en goodwill. Bestaand onderzoek suggereert dat dankbaarheid een typisch aangename ervaring is die verbonden is met tevredenheid, geluk en hoop

Voordelen van dankbaarheid:


• Positieve mindset: Dankbare mensen ervaren meer vreugde en tevredenheid. Ze richten zich op wat goed gaat in plaats van op wat ontbreekt.
Dankbaarheid is een houding die ten grondslag ligt aan het succesvol functioneren in de loop van het leven.
• Sterkere relaties: Door dankbaarheid te uiten, versterken we onze banden met anderen. Mensen voelen zich gewaardeerd en erkend.
• Mentale en fysieke gezondheid: Onderzoek toont aan dat dankbaarheid stress vermindert, het immuunsysteem versterkt en bijdraagt aan een betere nachtrust.
• Meer veerkracht: Dankbaarheid helpt om moeilijkheden beter te doorstaan door te focussen op wat wél goed is.
• Verhoogd altruïsme: Wie dankbaar is, is sneller geneigd om anderen te helpen en vriendelijkheid te tonen.

Rolmodellen in dankbaarheid:


• Mahatma Gandhi: Ondanks ontberingen en strijd bleef hij dankbaar voor de kans om geweldloze verandering teweeg te brengen.
• Viktor Frankl: De psychiater en Holocaust-overlever benadrukte hoe dankbaarheid zelfs in de zwaarste omstandigheden kan helpen om betekenis te vinden.
• Fred Rogers: De presentator van “Mister Rogers’ Neighborhood” inspireerde miljoenen door zijn oprechte dankbaarheid en vriendelijkheid.
• Malala Yousafzai: Ondanks wat haar overkwam, bleef ze dankbaar voor onderwijs en de mogelijkheid om anderen te inspireren.
• Maya Angelou: De dichter en activist schreef vaak over de kracht van dankbaarheid en hoe het helpt om vreugde te vinden, zelfs in moeilijke tijden.
• G.K. Chesterton , een van de bekendste (Britse) schrijvers in het begin van de 20ste eeuw. In zijn talloze werken drukte hij steeds dankbaarheid en verwondering over het leven uit

Hoe word je dankbaarder?

Gegeven het patroon van correlaties van de eigenschap dankbaarheid, lijkt het erop dat een optimistische, vrijgevige kijk op het leven, dankbaarheid promoot, evenals spiritueel bewustzijn en intrinsieke godsdienstigheid dat doen, naast empathie, nederigheid en wijsheid.

• Houd een dankbaarheidsdagboek bij: Noteer dagelijks drie dingen waarvoor je dankbaar bent. Dit helpt om je focus te verleggen naar het positieve.
• Druk je dankbaarheid uit: Zeg vaker ‘dank je’ en schrijf eens een oprechte bedankbrief of -bericht naar iemand die een positieve invloed heeft gehad.
• Oefen bewustzijn: Sta stil bij kleine momenten van vreugde: een glimlach, een warme kop thee, een mooie zonsondergang.
• Wees dankbaar in moeilijke tijden: Probeer in elke situatie iets te vinden om dankbaar voor te zijn. Dit helpt om uitdagingen met een positievere instelling te benaderen.
• Deel je dankbaarheid met anderen: Praat met anderen over waar je dankbaar voor bent en moedig hen aan hetzelfde te doen.
• Zet dankbaarheid om in actie: Help anderen, wees vriendelijk en toon waardering. Hoe meer je dankbaarheid in de praktijk brengt, hoe sterker het wordt.
Dankbaarheid is niet alleen een gevoel, maar een keuze en een levenshouding. Door dankbaarheid te cultiveren, versterken we ons welzijn en dat van anderen om ons heen.
Een van de belangrijke persoonlijkheidskenmerken die dankbaarheid waarschijnlijk in de weg staat (evenals andere deugden) is narcisme (‘Als je denkt overal aanspraak op te kunnen maken, ben je dankbaar voor niets’).


P.S. Er is een organisatie met website onder de naam dankbaarheid.org

N.B. In samenwerking met ChatGPT