Goede voornemens

De goede-voornemens-campagne van 2018 is voor velen weer op zijn eindje. Die heeft waarschijnlijk zowel voldoening als teleurstelling gebracht. Zo’n 80% van de burgers doet er gewoonlijk aan mee; een vijfde daarvan voert haar plannen daadwerkelijk uit.
Als je bij de laatste groep hoort, is het beter om nog niet op te geven. Integendeel, de aanhouder wint en we leren van onze fouten. Zoals een bekende Nederlandse cabaretier dat zo fraai zei: ‘uithuilen en opnieuw beginnen!’ En niet dralen om reeds ‘verzonken kosten’.
De NRC (Ben Tiggelaar, Richard Thaler) en de Engelse krant ‘the Guardian’ hadden een aantal goede adviezen rond de jaarwisseling. De SMART methode zegt bijvoorbeeld dat een voornemen Specifiek (concreet), Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden moet zijn om het goed te kunnen uitvoeren. Schuif het voornemen niet op de lange baan en begin meteen. Stel een plannetje op, waarbij je omstandigheden aanpast en obstakels uit de weg ruimt, bijvoorbeeld geen alcohol of snoep in huis halen.


We moeten nuchter en eerlijk naar onszelf kijken: we zijn niet perfect, niet rationeel, niet wilskrachtig en hebben hulp nodig. Als individuen hebben we zowel een planmatige als een uitvoerende kant. De eerste gaat over de lange termijn (gezondheid, pensioen), de tweede over plezier in het hier en nu en die kant is makkelijk te verleiden. Concentreer op je doel, begin met kleine stapjes, want hoe makkelijker, hoe meer kans van slagen. Maak het zo leuk mogelijk, in plaats van een kastijding. De beloning voor een goed resultaat dient meteen te volgen.

Heb compassie met jezelf. Het grootste obstakel in gewoontevorming is zelfkritiek, dat geringere motivatie en zwakkere zelfcontrole veroorzaakt.

Nieuwe gewoontevorming schijnt ’s morgens makkelijker te gaan, wanneer het stresshormoon cortisol actiever is en routines makkelijker wortel schieten.
Een belangrijk steuntje kunnen partner, familie en vrienden zijn door begrip, ondersteuning en groepscohesie. Deelnemers sluiten onderling vaak weddenschappen af.
Hou je vorderingen eerlijk bij. Dat geeft meer kans op succes. Wat ging er goed, wat minder en waarom en hoe pas ik mijn plannetje aan?
Kijk welke uitvluchten er mogelijk zijn. Als je ze van tevoren kent, maak je er waarschijnlijk minder misbruik van.

Ga weer aan de slag. Leven is vallen en opstaan en je betere zelf wordt niet in één dag gebouwd.

wilskracht….

 

Bevlogen Nieuwjaar

 

 

De huidige cyclus van onze jaartelling loopt op zijn eindje en een nieuwe ronde staat voor de deur. De start van onze jaartelling werd bepaald door de geboorte van Jezus, volgens de Gregoriaanse kalender 2015 jaar geleden. De Joodse en de Chinese jaartellingen zijn stukken ouder dan de onze, de Islamitische daarentegen zo’n 700 jaar jonger. De zon en de maan zijn bepalend voor de logica van al onze jaartellingen.

Nieuwjaar 2016

We hebben de gewoonte het oude jaar feestelijk uit te zwaaien en tegelijkertijd het nieuwe uitbundig te verwelkomen. We bekijken hoe positief en/of negatief het voorbije jaar is geweest en velen van ons maken goede voornemens voor het komende jaar. We wensen elkaar goede gezondheid, welvaart, welzijn en geluk toe en zijn doorgaans positief gestemd over onze nabije toekomst.

We wensen dat de lezer al deze goede zaken volop ten deel moge vallen in 2016. We hopen dat voor alle bewoners van onze planeet vrede en rechtvaardigheid hun deel mogen worden. Dat onze leiders de goede wil en de kracht hebben dat in toenemende mate te realiseren.

Nieuwjaar 3

Wij moeten ze een handje helpen, door eigen voorbeeldig gedrag en door deelname aan politieke en maatschappelijke bewegingen ten gunste van minder bedeelden en onderdrukten. Als we resultaten willen boeken, kunnen we het best een plan smeden. Dat hoeft niet gedetailleerd te zijn, maar dient wel grote lijnen aan te geven. Anders riskeren we te verdwalen en vast te lopen. En haalbare doelen en trajecten zijn doorgaans productiever dan onwezenlijke dromen. Voldoening in een geslaagde stap levert de motivatie voor het zetten van de volgende!

Het schijnt dat op zijn best een derde van ons floreert. Eeuwig zonde niet proberen uit te blinken, want men haalt bij lange niet uit het leven wat erin zit. Er is geen reden om bang te zijn voor wat dan ook en niet geschoten is altijd mis. Optimisme en geluk zijn voor een groot deel maakbaar. Bevlogen zijn door idealen, wensen en optimisme is het zout in onze levenspap. Mengen we in dat recept nog wat andere deugden, dan zijn we op de goede weg. Vooral rijkelijk strooien met rechtvaardigheid, mededogen en liefde.

Nieuwjaar 2

 

Van harte een liefdevol en bezielend Nieuwjaar.